彤曜時尚診所的部落格

時節漸漸進入夏天，氣溫也跟著升高許多，許多人都已經換上短袖短褲來對抗炎熱的天氣，也有許多愛美的女性已經準備好泳衣比基尼，期待著夏季的海灘派對，不過看著鏡子裡的自己，總覺得身材還是差強人意，尤其冬天養好的小腹更是大得驚人，到底該怎麼辦才能快速又安全的讓小蠻腰重新見人呢？

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冬季寒冷的天氣會促使胃口變佳，再加上身為冬天十分熱門的火鍋，每一鍋吃下去的熱量都是高的嚇人，而且冷颼颼的天氣總是讓人不想動只想窩在溫暖的被窩取緩，然而相反的夏季炎熱的天氣，對於想瘦身的人來說，吃的不多，熱量消耗卻相對的大，若是能做好規劃，夏季可以說是極佳的減肥季節，但要怎麼作才能瘦得健康又安全呢?

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許多人會採用極端的方式來控制自己熱量的攝取，將三餐的量減少，甚至只吃單一品項的食物，又或著乾脆不吃、絕食，但其實這樣的作法反而容易變得更胖，即使當下瘦下來了，日後復胖的機率卻非常的高。專業醫師特別提醒大家，早餐是非常重要的，除了是一整天精神活力的來源，若是不吃早餐，反而會使得之後的食慾增加難以控制，反而攝取過多的熱量，因此建議可以減量、少油、少糖來取代節食，而肉的部分可選擇以白肉代替紅肉，營養價值夠，熱量卻少，而近期更是有專業醫師提出211菜盤吃法，在自己常用的份量的餐盤中將蔬菜、主食、蛋白質食物的比例固定分為2:1:1，讓每一餐維持在定量且均衡的狀況下，就能在健康不傷身體的狀況下，減少脂肪量的增加。

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人體當中有個能抑制食慾的瘦體素，而在睡覺時，正是瘦體素最能作用的時刻，因此熬夜、睡眠不足都容易造成瘦體素作用不佳，代謝率不好的問題發生， 因此對於想瘦身的人來說，少熬夜，在十一點前入睡並且睡滿八小時是最好的，但當然不是光躺著就好，搭配適時的運動才能發揮更好的效果。

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夏季的到來，天氣也開始變得悶熱，在室外多待一分鐘都難以忍受，因此游泳會是非常熱門的運動項目，但是游泳瘦身也是頗有一番學問。並非馬上游泳就能達到減脂的效果，因此游泳基本須從40分鐘後才會開始消耗脂肪，而其中蛙式為較能達到效果的游泳姿勢，且可以慢慢調整，讓中間休息的時間縮短為10秒內，但要注意的是，游泳後一小時內不建議飲食，這段時間內身體的吸收力非常好，一不小心吃太多，反而會造成身體變得更胖！

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而除了適量的飲食及運動之外，若是想要更快的達到塑身的效果，又或著某些局部光靠運動也難以瘦下的部位，則可以考慮以非侵入式的體雕儀器來做輔助，在無痛、無傷口的狀態下，打擊脂肪！

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夏季的到來，人人都希望有個好身材，但在瘦身的過程中，千萬別貪圖快速的效果，而運用過於偏激的方式，以免造成身體的傷害。運用對的方式，保持良好的作息及飲食習慣，才能讓身形線條長久保持完美S曲線！

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